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已年过70的何嘉琳医生气色依旧很好，经常被身边人讨要她的“养生经”。何医生在接受钱江晚报记者采访时表示，自己也没有什么秘诀，只是养成了一些比较好的生活习惯。但真的非常值得广大女性学习。
1. 从来不熬夜
何医生表示，由于家里都是中医，天天在诊所进进出出，一些生活作息习惯，不知不觉中就成了一生的习惯。这么多年来，除了年轻时写论文熬过几晚，她一直是早上6点起，晚上11点之前肯定要睡觉。
中医认为，晚上11点开始，肝脏就进入代谢最旺盛的时间，这时候休息不好，身体的造血功能就会下降。“女人气血足，才美丽，所以睡觉对女人来说，是美容觉。”
2. 睡前一杯热牛奶，坚持几十年
何医生说，自己在40岁以前，基本不吃保健品，40岁以后，给自己开了膏方，每年会吃一点。“人到这个年龄，各方面机能都会走下坡路。雌激素下降，开始发胖，肚子周围胖一圈；人慢慢变矮了，这个时候骨骼里的钙质，已经开始一点点流失。”
何医生有每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶的习惯，并且坚持了几十年。早餐，她也有讲究，为了保持好精力，她会在牛奶里泡麦片，小火煮开了再打只鸡蛋进去。每天早上还会吃两颗核桃来补脑，所谓以形补形。黄梅天湿气重，何医生会煮米仁、红枣、枸杞粥喝。“到了我这个年纪，很多人会缺钙，但我没有，饮食也许是一个原因。”
3. 产后要休息，不能太劳累
女人是要养的，例假要养，生完孩子更加要养。中医特别强调补气血，中医认为女人产前一团火，产后一块冰，生孩子会伤血耗气，体质会变得虚寒，所以主张产后“宜温”。
何医生指出，自己生孩子那个时候，洗手、洗脸都是用热水，前半个月，水果也要忌；家里人给烧了鲫鱼汤、三鲜汤，助消化，也有发奶的作用。
好像只有中国人坐月子，很多外国人都不理解。其实，坐月子不是“养病”，是“防病”。不同的人种，体质不一样；同样的中国人，20年前和现在的体质差异也很大。中医强调产后调理，有利于身体的恢复，如果不注意，容易造成产后感染、子宫脱落。
4. 最大养生良方是心情舒畅
何医生还有一道养生经，就是心情舒畅。
“一是家庭和谐，没有什么烦心事，在单位里和同事相处得很好，工作没有后顾之忧，能集中心思看病。
二是有一颗平常心，我觉得这样工作着就好了，不必去争什么名利。
第三个还有很重要的一点就是，不少病人在我这里看好了病，出诊的时候常常有病人抱着小宝宝，或是拿着照片来看我，这个时候的感觉很欣慰啊。”
5. 不要老窝在家里，出去转转
周日的时候，何医生和老伴经常开车去茅家埠散步，在那里一待就是一个早上。冬天的时候去曲院风荷，走一个多小时，晒晒太阳，看看报纸，来杯龙井；夏天的时候去孤山后面的里西湖，在绿荫里走走，心里什么负担都没有了。
“我也经常跟我的病人说，周末那么好，不要待在家里，看看外面的风景，也是一种修行。”
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